培根曾经说过：“一切学习不过是记忆”。记忆在每个人的学习、生活中的重要性不言而喻。今天的《心语小课堂》就带大家来探寻一些关于记忆的小妙招。
妙招一——七步记忆法
七步记忆法是根据艾宾浩斯遗忘曲线，在记忆材料部分遗忘后迅速重复，以达到长期记忆的效果。
要想记得更好，重复复习是极有必要的。以“刚学完、半小时、三小时、一天、一周、一个月和三个月”作为记忆循环的7个复习点，可以最大程度地提高记忆的保存量。
妙招二——四色记忆法
日本学者指出“记忆的窍门在于善用色彩活化右脑”，提出“四色右脑记忆法”——蓝、黑、绿、红四色，能帮助人们更深刻、更有效地记住事物。对于需要长期大量记忆的学生来说，这是一种更为系统化的记忆方法。
建议同学们在做笔记过程中，使用黑色、红色、蓝色和绿色四种颜色的笔：
黑色：用来做题；
红色：用来改错和订正；
蓝色：记录需要重点记忆的知识；
绿色：用来写存在的问题和解决的方案。
妙招三——费曼记忆法
美国国家训练实验室研究证实，主动学习对知识吸收的效率最高。“知而不能言表，非知也。”费曼记忆法，也叫教学记忆法，简单来说就是看我们能否用直白的语言把学过的知识点讲清楚。鼓励我们在接受新知识时，脑海里就想着输出，并且这个输出不是“鹦鹉学舌”，而是加上自己的理解，用更简单的语言表达出来。
费曼记忆法的步骤：
第1步：获取知识（理解所学材料的内容）
第2步：复述（输出信息）
可以想象自己是一位老师，面对完全不懂这个领域的人，用自己的话，尽可能具体形象地向他讲述。这样的讲述有助于活学活用，触类旁通。
第3步：问题回顾
反思在讲述过程中，在哪些地方卡住了，着重学习这个地方，再次加深理解。
第4步：简化
输出完成后，思考是否可以简化、优化输出信息。重新梳理理解，尽可能用更简化的方式重新表达。
具体运用：与别人一起讨论交谈最近记忆的知识，是费曼记忆法的具体应用。谈话时，交谈知识的内容会使自己尚未扎根的记忆，经过交谈变成确实的记忆，会更加牢固地印在脑海中。
妙招四——大脑两半球记忆法
我们平时读书常常会有这样的体验：那些附有插图、图表之类图文并茂的书报，记忆会特别深刻。
心理学实验表明，记忆时，左右脑的分工是不同的，大脑右半球相当于一个表象存储系统，主要记忆各种形象材料，如图形、闪光和音乐等信息；大脑左半球相当于一个字词存储系统，主要记忆语言、文字和抽象符号等。
在记忆时要改变只用词语进行逻辑思维的习惯，而按照所学材料的内容同时进行形象思维。其方法是像放电影似的在头脑里映现出一幅幅图画，这样就能使大脑两半球协同思维。学习起来既轻松愉快，又增强记忆。
记忆的小妙招，也许就像葡萄园里有黄金的传说，只是给我们一个努力的方式和理由。而最后帮助我们成功的，是我们对记忆方法的坚持运用。
讲师介绍：高佳，鄂托克旗高级中学专职心理教师，国家二级心理咨询师。
来源：市教育事业发展中心
原标题：《心语小课堂｜记忆小妙招》